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Les sièges inconfortables, le manque d’espace pour les jambes, les moteurs bruyants, les passagers bruyants et les cris d’enfants ne sont que quelques-unes des raisons pour lesquelles de nombreuses personnes ont du mal à dormir dans les avions. Dans cet article, nous vous montrerons plusieurs astuces avec lesquelles vous pourrez vous endormir détendu au pays des rêves, même au-dessus des nuages.
Conseils pour les vols de nuit qui changent la donne
Choisissez le bon siège dans l’avion
En général, vous devez éviter tous les endroits à proximité des toilettes et des stations-service, car il peut y avoir des odeurs désagréables et il y a beaucoup de monde dans cette zone pendant le vol. Dans le cas des sièges arrière de l’avion, il y a aussi le fait que le dossier n’est généralement pas réglable. Les sièges de fenêtre sont très bons pour dormir, car vous pouvez au moins vous pencher d’un côté et contrôler la fenêtre : lorsque vous voulez dormir, vous pouvez simplement baisser le store de la fenêtre. De plus, vous ne serez pas dérangé à la fenêtre si la personne assise à côté de vous veut se lever de son siège. D’ailleurs! Un site utile où trouver le siège idéal pour chaque type d’avion est
Ne buvez pas de boissons contenant de la caféine
La séduction est souvent très grande. Néanmoins! Ne buvez pas de café, de thé ou de boissons énergisantes dans l’avion ou avant le départ. La caféine reste dans le corps pendant plus de 10 heures et interfère avec votre sommeil plus longtemps que vous ne le pensez. En général, l’air dans la cabine est très sec, c’est pourquoi les muqueuses se dessèchent rapidement pendant le vol. Par conséquent, l’eau et les jus de fruits sont les meilleurs choix de boissons dans l’avion. Vous pouvez également vous offrir un verre de vin ou de bière pour vous aider à vous endormir dans l’avion. Buvez avec modération, cependant, car l’alcool agit plus rapidement à haute altitude. Notez également que boire trop d’alcool peut vous faire dormir plus agité. Vous vous endormez plus vite, mais vous vous réveillez plus facilement.
Portez des vêtements confortables
Portez des vêtements confortables. Si vous ne souhaitez pas porter de pantalon de jogging, vous pouvez également mettre un pantalon en tissu. Il est important d’éviter les vêtements trop serrés, chauds ou fins. Un pull douillet, des chaussettes chaudes et une écharpe ou un châle en pashmina garantissent également que vous n’aurez pas trop froid. La climatisation fonctionne à plein régime dans la plupart des avions, c’est pourquoi je ne monte jamais dans l’avion sans un pull polaire* et des chaussettes épaisses* ! Fidèle à la devise : se déshabiller est toujours possible.
Tenez-vous occupé
Ne regardez pas de film car l’écran lumineux vous empêche de vous épuiser. Il est bien préférable d’écouter votre musique préférée ou un livre audio sur votre lecteur MP3 ou votre smartphone. Cela bloquera le bruit de la cabine et vous permettra de fermer les yeux sans pression pour vous endormir. Lire un livre fatigue aussi. Vous pouvez utiliser un Kindle, mais évitez les tablettes et les smartphones avec des écrans lumineux. La lumière de ces appareils signale à votre corps qu’il n’est pas encore l’heure du coucher
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